Europejski Kodeks Walki z Rakiem – 12 kroków do zdrowia

Poznaj 12 sposobów, dzięki którym możesz realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory.

1. Nie pal
   Unikaj wszelkich wyrobów tytoniowych – to najważniejszy krok w profilaktyce raka.
2. Chroń innych przed dymem
   Nie pozwalaj na palenie w domu ani w samochodzie – szczególnie przy dzieciach.
3. Dbaj o prawidłową wagę
   Utrzymuj zdrową masę ciała – nadwaga i otyłość zwiększa ryzyko wielu nowotworów.
4. Ruszaj się każdego dnia
   Codzienny ruch to zdrowie – nawet spacer liczy się jako aktywność fizyczna!
5. Jedz zdrowo
   Wybieraj warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Ogranicz mięso, sól, cukier i żywność wysoko przetworzoną.
6. Ogranicz alkohol
   Każda ilość alkoholu zwiększa ryzyko raka – najlepiej nie pij wcale.
7. Chroń się przed słońcem
   Unikaj poparzeń, stosuj kremy z filtrem, nie korzystaj z solarium.
8. Zadbaj o bezpieczeństwo w pracy
   Przestrzegaj zasad ochrony przed substancjami rakotwórczymi.
9. Sprawdź radon w domu
   Zbadaj poziom radonu – w razie potrzeby zastosuj środki ochronne.
10. Kobiety – karmcie piersią
    To korzystne dla dziecka i zmniejsza ryzyko raka piersi.
11. Szczep się
    Chroń siebie i bliskich – zaszczep dzieci przeciw HBV, a młodzież przeciw HPV.
12. Bierz udział w badaniach przesiewowych
    Regularnie wykonuj badania w kierunku raka szyjki macicy, piersi i jelita grubego.

Zachęcamy do zapoznania się z informacjami dostępnymi na stronie internetowej:
https://pacjent.gov.pl/archiwum/2021/europejski-kodeks-walki-z-rakiem?fbclid=IwY2xjawNUcqBle